[랠리25 대회] 경기전 먹으면 좋은 음식
2017.08.30 배드민턴코리아 조회 1970

시합전 긴장 되지만 간단한 음식을 먹어야 힘이 나겠죠???

 

하지만 아무거나 먹으면 오히려 경기력에 나쁜 영향을 미친다는 점!!

 

오늘은 경기전 드시면 좋은 음식에 대해서 알려드릴께요~

 

1. 바나나

여러분들도 잘 알고 계시죠?? 바나나는 몸의 인슐린수치를 낮게 유지하게 하고 소화가 잘되도록 도와줘요!

특히, 바나나는 순간적인 에너지원이 될 뿐 아니라 비타민B, 식이섬유, 칼륨이 풍부합니다.

시합 들어가기 30분전 바나나는 필수!!

 

2. 아몬드, 건포도


아몬드는 순간적인 에너지를 올려주도록 당성분과 칼륨이 다량 함유되어있어요~

특히 운동중에 쥐가 잘나시는분들은 아몬드가 필수랍니다!

하지만 그만큼 열량이 높아요(10개 / 600칼로리) 한번에 너무 많이 드시면 안되고 조금씩 나눠 드시는게 좋아요~

 

3. 꿀

 



의외죠?? 꿀은 대부분 쉽게 몸에 흡수 돼 에너지로 흡수 됩니다.

따라서 쉽게 피로가 쌓이지 않고 순간적인 힘쓰는대 매우 유용합니다.

하지만 꿀은 경기전 조금만 드세요 당분이 너무 높아 금방 살쪄요ㅜㅜ

 

제가 알려드린 음식 드시고 꼭 우승하시길 바래요!!​ 

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